“Hala atlamam gereken bir iş günü da var.” hissi, Cuma günlerine düşük motivasyonla başlamamıza sebep olur. Bu sebepten ötürü birçok şirket Cuma günlerine önemli toplantı koymayı tercih etmez. Önümüzde bol bol planlar yaptığımız, eğlenceli bir haftasonu varken Cuma günü çalışmak için kendimizi nasıl motive edebiliriz? Bu yazımızda size motivasyon artırıcı 6 öneride bulunacağız.
Sağlam bir kahvaltı!
Cuma motivasyonumuzu yükseltmek için yapabileceğimiz ilk şey sağlam bir kahvaltıdır. “Kahvaltı günün en önemli öğünüdür” sözünü hepimiz duymuşuzdur. Görünüşe göre bu sadece ebeveynlerimizin bize okuldan önce yemek yememizi söylediği şey. Araştırmalar, kahvaltı yapmanın gelişmiş hafıza, hatırlama, ruh hali ve görsel-motor fonksiyonlara yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Acil işleri önceliklendirmek
Şu bir gerçek ki, hiç kimse kendini motive olmamış hissettiğinde ne yapması gerektiğini bulmaya çalışırken enerjisini boşa harcamak istemez. Cuma gününe sarkan işlerimiz olabilir. O hafta çok yoğunuzdur ya da yeterince üretken olamamışızdır. Önemli değil! Cuma gününe başlamak için acil işlemlerimizi önceliklendirmek bizi tekrar çalışma atmosferine sokacaktır.
Ufak adımlarla başlamak
Acil işlerimizi tamamladıysak bir sonraki adım, kolay olanlara geçmektir. Acil işler çok fazla vaktimizi almış olabilir ya da yorgun hissediyor olabiliriz. Gözden geçirmemiz gereken dosyalara bakabilir, e-mail’lere cevap verebilir ya da kaynak taraması yapabiliriz. Kolay da olsa yaptıklarımız günlük iş akışımıza katkı sağlayacaktır.
En az 2 uzun mola vermek
Cuma günü boyunca kendimize en az iki uzun süreli mola verebiliriz. Hayat streslidir. Özellikle kendimizi yeterli hissetmediğimizde çalışmak zorunda olmak streslidir. Kendimizi bütün gün ara vermeden bilgisayar başında oturmaya zorlayarak bu durumu daha kötü hale getirebiliriz.
Yapılan araştırmalar da bu durumu desteklemektedir. İşbu araştırmalar, gün boyunca kısa ya da uzun molalar vermenin tatil yapmak kadar belirgin bir etkisi olmasa da, önemli faydalar sağladığını ve stres azalttığını gösteriyor.
Hareketli şarkılar dinlemek!
Cuma motivasyonumuzu artırmanın bir başka yolu da hareketli şarkılar dinlemektir. Ses titreşimlerinin ruh halimizi etkilediği bir sır değil. Müzik çoğu zaman bir ilaçtır. Çoğu insan, müzik veya sesin ruh hallerini değiştirmeye yardımcı olduğu en az bir anı hatırlayabilir. Müziğin dinleyici üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar, çalışırken müzik dinlemenin hem ruh halinde hem de iş kalitesinde artışa yol açabileceğini gösteriyor.
Kendinize bir ödül verin
Hepimiz, özellikle yapmak istemediğimiz bir şeyi yaparken ödüllendirmeyi severiz. Kendimize günün sonunda dört gözle bekleyeceğimiz bir şey verecek olmak, zamanın dahi hızlı akmasını sağlayabilir! Ödülün çok büyük olması gerekmez. Dondurma almak, en sevdiğiniz yemeği yemek, yürüyüşe çıkmak ya da arkadaşlarla vakit geçirmek de yeterli motivasyon sağlayacak ödüller olabilir.
Hafta ilerledikçe zaman bizden yana olur. Cuma sadece bir gündür, tıpkı Perşembe ya da Çarşamba günü gibi. Ne olursa olsun, Cuma rüzgarı esecek ve yerini güneşli haftasonuna bırakacaktır. Tek yapmamız gereken, son adımı atmak ve Cuma gününü bitirmektir. Yukarıda verdiğimiz önerilerle, Cuma günleri motivasyonunuzu yükseltebilir, dört gözle beklediğiniz hafta sonuna keyifle varabilirsiniz!
